李铮 · 体能总教练
原省级田径队中长跑队员，专注速度耐力与乳酸阈值训练。擅长为体育生制定周期化体能方案，让成绩在赛季到来之前就稳稳落地。
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教练团队
体育生gv 的教练不是站在场边喊口令的人，而是和你一起流汗、一起复盘、一起把极限当起点的人。从体能到技巧，从心理到康复，我们把每一次训练都拆解成可以被看见的进步。
团队介绍
体育生gv 的教练，把极限当起点
体育生gv 的教练团队由四个方向构成：体能训练、技巧打磨、运动心理与康复营养。每一位成员都拥有长期的赛场经历与一线教学经验，他们中有从省级田径队退下来的老将，有专攻爆发力与核心稳定性的体能师，也有常年跟队、懂得如何让紧张的身体重新松弛下来的心理教练。我们相信，体育生gv 的价值不在于把学员推得更狠，而在于让每一次发力都有依据、每一次休息都有意义。
在 体育生gv，教练的第一课不是示范动作，而是学会看人。同样的深蹲，有人需要纠正踝关节活动度，有人需要先处理旧伤带来的代偿，有人只是缺乏对自己的信心。教练会先做体态与能力评估，再决定今天该练什么、练多少、什么时候停下。训练计划按周滚动更新，每两周复盘一次数据，让进步变得可以量化，也让瓶颈变得可以解释。
我们从不承诺速成。体育生gv 想做的，是让每个走进训练馆的人在离开时都清楚：自己今天比昨天多了什么，明天又该往哪里加一点。把极限当起点，不是一句口号，而是教练和学员之间每天都要重新确认的约定。极限会移动，起点会重设，而教练始终站在你旁边。
特色亮点
教练团队的四条做事原则
先评估，再训练
体育生gv 的每一次入组，都从一次完整的体态、能力与伤病史评估开始。教练不会凭经验拍脑袋排课，而是先把数据拿到手里，再决定练什么、怎么练、什么时候该退一步。
- 体态与关节活动度筛查
- 专项体能基线测试
- 每周滚动更新的训练计划
- 每两周一次的数据复盘
教练全程在你身边
我们坚持小班与一对一结合，教练不会同时盯十几个人。动作纠正发生在当下，而不是课后总结里。训练结束后，教练会留下当日的复盘记录，告诉你今天哪里做对了，哪里还差一点。
- 小班制，教练同时指导不超过 6 人
- 慢速视频回放与即时反馈
- 训练日志在线同步
- 赛季前专项冲刺陪练
常见问题
关于教练团队
教练会根据我的项目单独排课吗？
会。体育生gv 的教练在入组评估后会确认你的主项与目标赛事时间，再据此拆解成阶段目标。短跑、中长跑、跳跃类与球类项目的体能侧重完全不同，方案不会通用。
可以指定某位教练吗？
可以。你可以在预约时填写倾向的教练方向，我们会根据教练的排期与你的评估结果来匹配。如果匹配度不高，教练本人也会主动说明并推荐更合适的同事。
带伤还能来训练吗？
可以，但需要提前告知。康复教练会先评估当前状态，必要时调整训练内容，把负荷转移到不受影响的部分，避免带伤硬练造成二次损伤。
体育生gv专注青少年体能训练与极限运动教学，about-tiyusheng.com 汇聚专业教练团队，用科学方法和陪伴式指导，帮助每位体育生把极限当起点，持续突破自我。